De test is een eenvoudige, maar wetenschappelijk onderbouwde manier om te ontdekken hoe het met je liefdesrelatie gaat. Met slechts zeven vragen helpt de test je om even stil te staan bij de belangrijkste aspecten van jullie relatie.
Liefdesrelaties zijn cruciaal voor ons welzijn – ze kunnen ons gelukkiger maken en zelfs mentale gezondheidsproblemen helpen voorkomen. Toch zijn er maar weinig betrouwbare en toegankelijke manieren om te meten hoe een relatie ervoor staat. Maar daar brengt de Valentine Scale verandering in, zo betoogt onderzoeker Per Carlbring, hoogleraar psychologie aan de Stockholm Universiteit.
Valentine Scale
In een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift Cognitive Behaviour Therapy, presenteren onderzoekers de ‘Valentine Scale’ – een wetenschappelijk onderbouwde test die meet hoe gelukkig je bent in je liefdesrelatie. Met slechts zeven vragen krijg je een helder inzicht in de staat van jullie relatie. “Met deze schaal krijg je in een mum van tijd helderheid over hoe het met je relatie gaat, zonder door eindeloze interviews of vragenlijsten te moeten ploeteren”, zegt Carlbring. “Het kan zelfs een handig hulpmiddel zijn tijdens relatietherapie om de voortgang te volgen.”
Zeven vragen
De Valentine Scale bestaat zoals gezegd dus uit zeven vragen, die ingaan op kernaspecten van een relatie. Denk in dit geval aan emotionele verbondenheid, vertrouwen en het oplossen van conflicten. De resultaten worden aangevuld met praktische tips en oefeningen die jullie dagelijks kunnen helpen om de relatie te versterken. “De schaal helpt niet alleen om je relatie beter te begrijpen, maar kan ook bijdragen aan een betere levenskwaliteit en het verminderen van mentale gezondheidsproblemen zoals angst en depressie”, merkt Carlbring op. “Door snel inzicht te geven in hoe de relatie ervoor staat, maakt het mogelijk om op tijd in te grijpen.”
Twee onderzoeken
Ik hoor je denken: Wéér zo’n test die iets zegt over je relatie? Maar de onderzoekers zijn ervan overtuigd dat deze test écht betrouwbaar is. Ze baseren zich op twee grootschalige studies met meer dan 1.300 deelnemers die de Valentine Scale hebben uitgeprobeerd. Daarnaast blijkt de schaal nauw samen te hangen met andere erkende meetinstrumenten voor relatiegeluk, zoals de Dyadic Adjustment Scale en de Quality of Dyadic Relationships. Het mooiste? De Valentine Scale is makkelijker in gebruik en volledig gratis, in tegenstelling tot veel andere testen.
De Valentine Scale is getest in twee grote Zweedse studies met in totaal 1.378 deelnemers (waarvan 851 in de eerste studie en 527 in de tweede). In de eerste studie gingen koppels op zoek naar hulp om de verbondenheid in hun relatie te versterken. De tweede studie richtte zich op koppels waarin ten minste één persoon de diagnose ADHD had. Verdere analyses toonden aan dat de Valentine Scale even goed werkt voor mannen als voor vrouwen, maar bij ernstige depressie met voorzichtigheid moet worden gebruikt. De vragen in de schaal zijn zorgvuldig ontwikkeld voor gebruik in cognitieve gedragstherapie, waarin vaardigheden zoals probleemoplossing, emotionele intimiteit en conflictoplossing aan bod komen. In therapeutische settings kan de schaal snel inzicht bieden in de staat van de relatie en zo vroegtijdige interventie mogelijk maken.
Overigens benadrukt Per Carlbring wel dat de Valentine Scale vooral een hulpmiddel is voor reflectie en gesprek en geen definitieve voorspelling is van de toekomst van je relatie. Het doel is om open communicatie en wederzijds begrip te bevorderen, niet om extra stress te veroorzaken. Dit betekent dat de resultaten niet te zwaar moeten worden gewogen en dat je je niet te veel moet fixeren op een ‘perfect’ resultaat. “Zie de Valentijnstest als een kans om op Valentijnsdag dichter tot elkaar te komen,” aldus de onderzoeker.
Vragen
Als de uitslag vragen oproept, is het een goed idee om samen te onderzoeken wat er achter de antwoorden schuilgaat. “Relaties zijn dynamisch en worden beïnvloed door allerlei factoren zoals stress, communicatieproblemen of andere levensomstandigheden”, zegt Carlbring. “Door hierover samen in gesprek te gaan, kunnen jullie ontdekken hoe jullie verder kunnen, of dat nu betekent dat de relatie wordt versterkt of dat er andere beslissingen worden genomen.”
De test kan dus een mooie stap zijn om samen te werken aan een sterke, gezonde relatie. De Valentine Scale is helemaal gratis en kan online worden ingevuld, met automatische scoring die je meteen inzicht geeft. Klik voor de test hier. Succes!
