Een work-out die je fitter maakt én je geheugen verbetert? Onderzoekers hebben ontdekt dat deze twee voordelen nauw samen kunnen hangen.
Voor de studie werden 88 gezonde jongvolwassenen verdeeld in vier groepen. Zo sliep er een groep 8,5 uur zonder sporten, de andere deed dit 4,5 uur zonder sport. Er waren twee groepen die wel sportten voor het slapengaan, maar ook weer verschilden in uren slaap (8,5 uur en 4,5 uur).
Sporten (of niet)
Voor het experiment moesten alle deelnemers een opdracht doen waarbij ze 80 gezichten aan een naam moesten koppelen. Twee groepen deden daarna een oefening op een hometrainer voor 30 minuten, plus een warming-up en cooling-down van 5 minuten. De andere twee groepen moesten 40 minuten lang stilletjes plaatsnemen in een stoel. ’s Nachts werden de hersengolven, hartactiviteit en oogbewegingen van elke deelnemer opgemeten. Nadat zij wakker werden, mochten zij 120 koppels van namen en gezichten aan elkaar verbinden – de 80 van de dag ervoor en 40 nieuwe – om te zien hoeveel zij er daadwerkelijk onthouden hadden.
Toen de onderzoekers meteen na het leren van de gezichten en namen en voor het slapengaan de deelnemers testten, deden alle vier de groepen het ongeveer even goed. Verschillen tussen de deelnemers die wel of niet gesport hadden, kwamen pas de volgende ochtend naar boven. De deelnemers die voor het slapen gesport hadden, behaalden statistisch gezien een even goede score op de geheugentest als de deelnemers die 8,5 uur lang onafgebroken hadden geslapen. Door de workout werden de nieuwe herinneringen bewaard die gedurende de slaap waren opgeslagen.
Leestip: Alles over slaap: misschien hebben we er veel minder van nodig dan we denken
Diepe slaap
Uit de analyse kwam ook naar voren dat de deelnemers die van nature lang in diepe slaap waren, een nog sterker geheugen kregen van de sportoefeningen. Mochten deze bevindingen in de toekomst ook uit grotere en meer diverse onderzoeken blijken, dan zou een avondje sporten wel eens een aanbeveling kunnen worden tegen geheugenverlies door een slechte nachtrust.
Wil je niets van Scientias missen? Voeg Scientias toe als voorkeursbron op Google dan zie je al onze verhalen!
Uitgelezen? Luister ook eens naar de Scientias Podcast:
